Description
AquaMoovFlow&Relax (Een Ontspannende Les)
Wanneer:
- Zaterdag 25/1
- Van 17u – 18u
Doel: Ontspanning, lichaamsbewustzijn en stressvermindering.
Opbouw:
- Start:
- Ademhalingsoefeningen
- een korte bodyscan
- zachte bewegingen
- om in contact te komen met het lichaam
- en ‘aan’ te komen in de sessie
- Beweging:
- Langzame, vloeiende bewegingen van hoofd tot tenen
- begeleid door rustgevende muziek.
- Partnerwerk:
- Oefeningen met een partner om pijnvrij en natuurlijk te bewegen
- Geen zorgen als je niemand kent, de verbinding ontstaat vanzelf.
- Afsluiting:
- Vrij bewegen op wereldmuziek (Spaans, Oosters…) en diepe ontspanning
- zodat deelnemers zich na de les voelen alsof ze uit een retreat komen.
Muziekvoorbeelden:
- Ludovico Einaudi – Nuvole Bianche
- Deuter – Temple of Silence
- Snatam Kaur – Ong Namo