Description
AquaMoovFlow&Relax (Een Ontspannende Les)
Doel: Ontspanning, lichaamsbewustzijn en stressvermindering.
Opbouw:
- Start:
- Ademhalingsoefeningen
- een korte bodyscan
- zachte bewegingen
- om in contact te komen met het lichaam
- en ‘aan’ te komen in de sessie
- Beweging:
- Langzame, vloeiende bewegingen van hoofd tot tenen
- begeleid door rustgevende muziek.
- Partnerwerk:
- Oefeningen met een partner om pijnvrij en natuurlijk te bewegen
- Geen zorgen als je niemand kent, de verbinding ontstaat vanzelf.
- Afsluiting:
- Vrij bewegen op wereldmuziek (Spaans, Oosters…) en diepe ontspanning
- zodat deelnemers zich na de les voelen alsof ze uit een retreat komen.
Muziekvoorbeelden:
- Ludovico Einaudi – Nuvole Bianche
- Deuter – Temple of Silence
- Snatam Kaur – Ong Namo
Waarom zou je deelnemen aan een privéles AquaMoovFlow&Relax?
Deze lessen zijn vooral gericht op ontspanning en welzijn:
- Diepe Ontspanning: De combinatie van ademhalingsoefeningen, zachte bewegingen en rustgevende muziek helpen je om stress los te laten en diepe ontspanning te ervaren.
- Lichaamsbewustzijn: Door langzame en vloeiende bewegingen wordt je bewuster van het lichaam, wat kan helpen bij het loslaten van spanning en het verbeteren van je houding.
- Stressvermindering: De les is speciaal ontworpen om mentale en fysieke stress te verminderen, wat kan bijdragen aan een betere nachtrust en een ontspannen gevoel.
- Veilige, Persoonlijke Aandacht: In een privéles kan de coach jouw oefeningen aanpassen aan jouw persoonlijke behoeften, waardoor blessures voorkomen worden en je jezelf veilig voelt.
- Verbinding met Anderen: Partneroefeningen bevorderen natuurlijke en ontspannen interactie, wat kan helpen bij het opbouwen van vertrouwen en verbinding, zelfs als je niemand kent.
- Unieke Ervaring: De afsluiting met vrije beweging op wereldmuziek en diepe ontspanning geeft je het gevoel alsof ze uit een ‘wellness retreat’ komt, wat voor velen aantrekkelijk is als een korte ontsnapping uit de dagelijkse drukte.
- Verbeterde Flexibiliteit en Mobiliteit: De zachte bewegingen kunnen de flexibiliteit en mobiliteit verbeteren zonder belasting van het lichaam.
- Persoonlijke Groei: De sessie biedt ruimte voor innerlijke rust en reflectie, wat bijdraagt aan emotioneel welzijn.
Deze les is voor jou, als jij die behoefte hebben aan rust, herstel en bewuste beweging in een veilige en ondersteunende omgeving.
Boek hier jouw moment in!